Workshop: "Mit Achtsamkeit dem Stress begegnen"

Wer keinen Wochenkurs besuchen kann oder möchte findet in diesen Workshops einen guten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Durch die Schulung unserer Achtsamkeit können wir Dinge und Situationen bewusster im Alltag wahrnehmen. Sie erfahren, wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Sinne schulen um auch die kleinen schönen Momente im Alltag besser wahrzunehmen, die uns helfen Kraft zu schöpfen.  Sie erfahren in diesem dreistündigen Workshop, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung wieder herzustellen. Der Workshop ist sehr praxisorientiert und gibt ihnen viele Übungen mit auf den Weg, die Sie in Ihrem Alltag einsetzen können. Die Inhalte dieses Workshops sind:

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Achtsamkeit und die Gedanken (Übungen gegen Gedankenkreisen)
  • Achtsamkeitsübungen (z.B. Achtsamkeitsmeditation, Geh-Meditation, Bodyscan, Energieübungen)

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Yogamatte (wenn vorhanden) mit. Wasser, Kaffee, Tee, Gebäck werden gestellt.

Termine

Samstag, den 02. Juni 2018, von 10:00 bis 13:00 Uhr

Terminänderungen bleiben vorbehalten.

Treffpunkt & Kosten

Treffpunkt ist die Praxis für Gesundheitsförderung, Nebeneingang »Altes Zollamt« in Bremerhaven. Sie erhalten schriftlich Informationen zur Kursanmeldung und Angaben zu den Zahlungsmodalitäten. Preis pro Person/ Kurs: 36,- Euro 



Achtsamkeitspraxis in der Natur

Folgen Sie Ihrem Wunsch, auszusteigen aus Stress und Hektik des Alltags. Schritt für Schritt weg vom hektischen Alltag hin zur Entschleunigung, Ruhe und Achtsamkeit. Ene Auszeit im Ahlenmoor, Stadtpark Speckenbüttel, Cuxhavener Küstenheide oder in Sahlenburg. Wattenmeer, Seen, Wald und Heide bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

Sie werden verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenlernen und praktizieren. Die Elemente der Natur werden mit allen Sinnen wahrgenommen und erkundend, gestaltend und auf meditative Weise einbezogen.

Für wen:

Für alle Erwachsenen die sich für Achtsamkeit und Stressbewältigung in der Natur interessieren. Die Übungen sind körperlich einfach auszuführen. Die Kleidung sollte bequem und der Witterung entsprechend angepasst sein. Bei trockenen Bodenverhältnisse machen wir Übungen im Liegen oder Sitzen. Bitte bringen Sie eine leichte Decke/ Tuch mit. Absage des Termins bei Starkregen, Gewitter, Sturm etc. Vergessen Sie nicht Getränke mitzunehmen.

Termine

Ahlenmoor: Sonntag den 29. April 2018, 13.00 - ca. 15.00 Uhr,

Treffpunkt: MooriTZ

Sahlenburg: Samstag den 12. Mai 2018, 10:00 - ca. 12:00 Uhr, Treffpunkt: Vor Campingplatz Wernerwald

Ahlenmoor: Sonntag den 10. Juni 2018, 13.00 - ca. 15.00 Uhr,

Treffpunkt: MooriTZ

Stadtpark Speckenbüttel: Samstag den 23. Juni 2018, 10:00 Uhr - ca. 12:00 Uhr, Treffpunkt: Bootshaus Speckenbüttel

Kosten

Preis pro Person: 8,- Euro. Die Bezahlung erfolgt vor Ort in bar. Die Achtsamkeitspraxis erfolgt nur mit Anmeldung.



Workshop: "Meditation für Einsteiger"

In diesem dreistündigen Workshop haben Sie die Möglichkeit mehr über Meditation zu erfahren und in einer Gruppe zu meditieren. Untereinander tauschen wir Erfahrungen aus und probieren neue Techniken. Die Ziele von Meditation sind: zu entspannen, den Geist zu klären, die Gedanken zu beruhigen und das Loslassen zu üben. Folgende Fragen erarbeiten wir gemeinsam in diesem Workshop:

  • Was ist Meditation und welche Wirkungen hat sie auf Körper und Geist?
  • Welche Arten der Meditation gibt es?
  • Vorstellung und Praktisches Üben verschiedener Meditationstechniken
  • Wie kann ich Meditation im Alltag umsetzen?

 Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und wenn vorhanden eine Yogamatte mit. Getränke und kleine Snacks werden gestellt.

Termine

Sonntag, den 20. Mai 2018 von 10:00 bis 13:00 Uhr

Treffpunkt & Kosten

Treffpunkt ist die Praxis für Gesundheitsförderung, Nebeneingang »Altes Zollamt«, in Bremerhaven. Der Preis beträgt pro Person: 36,- Euro



Einzelberatung

Ich biete Ihnen Einzelberatung zu den Themen StressbewältigungEntspannung und Achtsamkeit an. Mit meiner Unterstützung entdecken Sie Ihre stressauslösenden Faktoren im privaten und beruflichen Umfeld. Sie erkennen Ihre stresserzeugenden und -verstärkenden Einstellungen und Bewertungen. Ich vermittle Ihnen auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmte Methoden und Techniken zur Vermeidung von innerer Unruhe, Gedankenkreisen, Nervosität und Angespanntheit. Gemeinsam erarbeiten wir ein individuelles Konzept um langfristig Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen zu erhöhen. Um Ihr Anliegen zu klären und ein geeignetes Angebot auszuwählen biete ich Ihnen ein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch an. Die genauen Inhalte, Umfang und Honorar der Beratung erfolgt nach Absprache.